【リアルな数字を公開】身長156cm、平均体重の私の妊娠中の体重変化について

みなさん、こんにちは～☂☁

今日は久しぶりにあいにくの雨です🍃

散歩したいけど、雨だしなかなか出歩くのも億劫でずっと寝ちゃった～😪

いま、妊娠37週で正産期に入っているのですが

今日は今現在までの体重の増加について少し書いていこうかなと思います💭

初受診時の私のスペック

身長 １５６cm
体重 ４８kg　
BMI  １９．７ 

まあ、身長も体重も平均的なかんじです🥱

助産師さんからはBMI的にも標準～やや低めなので

MAXで12kgぐらい増えてもいいよ～と言われていました✌( ⚆ ⚆ )

そして、これが妊娠発覚時の10週目～37週目までの体重の推移です👇

私の体重増加推移

妊娠初期(～１５週)

４９ｋｇ　(妊娠前から＋１kg)

幸いなことにつわりがほぼなかったので、妊娠初期の体重減少もなく

若干の食べつわりがあったけど、営業でバリバリ動いていたので

1か月１kgの増加の目安にギリギリで右肩あがり🙉

これでも健診前の夜ご飯は炭水化物ぬいて

朝ごはん食べずにふらふら状態で体重測定💀必死

そして、なるべくうっすーーーい服を着ていくのは鉄則😂

妊娠中期(～27週)

５３.５５ｋｇ　(妊娠前から＋５kg)

この時期にクリスマスや年末年始をはさんだし

1か月ごとの健診だから気を抜いていたら、1か月２kg以上増えた🙈

さすがにこのままじゃヤバい！！と焦りを感じて

毎日体重計に乗るように意識し始めた(;'∀')💦

妊娠後期(～現在)

５５.２５ｋｇ　(妊娠前から＋７kg)

ズバリ37週目の現在は、体重55.3kg！！！

妊娠前から約７kgの増加です🐘

毎日体重を測るようにして、サラダ中心の生活をしていたおかげで

今のところ体重の指摘はうけていないです！

むしろこの前の健診では体重が増えていないので

出産や産後の授乳のためにいっぱい食べてあと2kgぐらい増やしてね～！

と言われましたΣ（・□・；）

でも、なかには私と同じぐらいの体重増加で注意されている人もいるみたいなので

私の産院は体重に緩いのかもしれないです✌°˖✧

あともう少しだし、もう気にせずたべよﻌﻌﻌ

って悪魔のささやきがたまに脳内をめぐる😈

出産後の体重の推移も記録してかくようにします✎ܚ

ちなみに👶は本当に週数ピッタリの大きさで成長してます💚

あくまでも、今回は私の体重変化なのでこんな人もいるのか～！

程度にみていただければ💜( ´•ᴗ•ก )

【正産期突入】現在のマイナートラブルや体の変化、実践しているおっぱいマッサージ

みなさん、こんにちは～☀

本日で37週に入り、ついに！いつ生まれても大丈夫な正産期に入りました👶✨

いままでは早産にならないかと不安の日々だったけれど

また一つ壁を乗り越えた気分😤

あとは出産の大きな壁を乗り越えるのみ！！！💪💥

そんなこんなで、先週の臨月にはいってからいろいろ体にも変化がありました🤔

まず、体の痛む場所について

寝転んでいると特に、肋骨のあたりがミシミシするようになった💣(オレル💭)

どうやら大きくなった👶が肋骨を押し上げているのかな、と☠

そして次に、胎動を感じる場所について

骨盤をグイグイ押されている感じが増えた！！

肋骨といい骨盤といい、骨をグイグイ押されるのでたまらん😩

そこは動きませんよ～～～！！！😣🦴

そして動きも大きな動きが増えて

ヨッコラショ！っと👶が体勢をかえているのがわかる！！(笑)

お腹みてても突き出している部分があるから、これは足か？！🦶と

部位がわかるようになってきた！！💓

そして、体の変化として

まず一つ目に、頭痛がひどくなった🧠💥

天気が悪い日は特にひどい気がする、、、

なんだか圧迫されているような痛み😢

そして新たに発見したのは、お腹がすいているときも痛くなる😨

これは血糖値が下がっているからかな？と勝手に分析💫

二つ目に、お風呂の時におっぱいマッサージをしていたら、分泌液が出るようになった！！

ちなみに私が参考にしているのは産院でもらった冊子に書いていた方法です💛

私が参考にしているおっぱいのマッサージ

まだミルクは出ていないけどこれを続けて生まれたら母乳育児できるといいな😆

そして、睡眠について

本当に寝つきが悪くなった！！

寝ていても胎動を感じたり寝返りをうつにもお腹が苦しくて起きたり

夜1時くらいに寝ても6時過ぎにはぱっちり起床してる！！

その代わり、昼にすごく眠くなって2度寝するのがルーティンに😅

これも、ホルモンの影響で産後の授乳のリズムに合わせているとか🤭

そう考えると、人間の体ってよくできてる！！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

いま思いつく臨月・正産期の変化はこのぐらいかな！

今日の健診では、まだ頭が骨盤にはまりきってないみたいなので

もう少し骨盤にはまって下に降りてきたら

お腹がパンパンな感じが収まってご飯の量ももう少し食べれるようになるかな？？

前駆陣痛というのをそろそろ感じるはずだけど

私はまだそれらしきもの感じず、、、張りもそんなにない気がする🤔

これはもっと動かないと、予定日すぎそうな予感💭

ゴールデンウィークをちょうど挟むから今年はどこもいけないなぁ。

来年のゴールデンウィークは家族👪でどこか行けますように♡

【バースプラン何を書く？】記入例、私はこれを書いたよ✐☡

みなさん、こんにちは～❀

桜が散り始めて、だんだん温かいを通り越して暑い日がでてきましたね💦

季節の変わり目、体調の管理にみなさんも気を付けてくださいね☺︎♡

今日は前回の健診で提出した、バースプランについて書いていこうと思います✎

◆バースプランとは？◆

・出産計画のこと
・出産のときにしてほしいことやどんなお産にしたか
・入院中にどのようにすごしたいかを記入する

私の産婦人科では、専用のバースプラン記入の紙を渡されました✌︎✩

私の産婦人科のバースプランの記入欄は👇のとおり

☑どんなお産がしたいと考えていますか？また、おっぱいや育児に関してどのように考えていますか？
☑お産やおっぱい、育児に向けて何か心がけていることはありますか？
☑その他、ご自由にお書き下さい。

そういわれても、初めてのお産で何を書いていいのやら....☹︎

正直、病院の先生にお任せするので

一番安心・安全の手順でお願いしますッッッ！！！って感じなんだけど💦

調べながら、私が書いてみたバースプランを紹介します！

まず、第一項目👇

どんなお産がしたいと考えていますか？また、おっぱいや育児に関してどのように考えていますか？

• 無痛分娩希望
• 立ち合い出産希望
• 生まれたらすぐに赤ちゃんを抱っこしたい。
• できれば夫にもできれば抱っこしてほしい
• 赤ちゃん、夫と3人で記念撮影がしたい
• なるべく母乳で育てたい
• お産直後(できれば分娩台から)骨盤ベルトをつけてほしい

私はかなりざっくりと書きましたが、より細かくとすれば

下記のような項目をいれるのもよさそうです！

☑陣痛中について
・お産の時は、リラックスできる〇〇の音楽を流してほしい。
・お産のすすみ状況を細かくおしえてほしい
☑分娩について
・立ち合いは出産直前からにしてほしい、出産後にしてほしい。
☑会陰切開を希望するか
積極的に会陰切開を希望するのか、必要があるときのみ希望するのか、もしくはできる限り避けたい。など
☑出産後について
・産後〇時間以内に最初の直接授乳をしたい。
・生まれたらすぐにカンガルーケアをしたい。
(カンガルーケアとは、生まれた直後に赤ちゃんをママの胸にのせてスキンシップをはかることで赤ちゃんとの結びつきを高める効果があるみたいです)
・へその緒は旦那さんに切ってほしい

特に、いまはコロナの影響で立ち合いが限られているところも多いかと思います！

私の産院では30分間なら立ち合いOKのため、どのタイミングで立ち会うのかを聞かれました！👂

次の項目で私が実際に書いたのはこちら👇

お産やおっぱい、育児に向けて何か心がけていることはありますか？

• 入浴後にストレッチ
• ウォーキングをして体力づくり

(恥ずかしながらしてること少なすぎた😢)

本当は👇みたいなことも書けるとよかったのかも！(゜-゜)ワタシシテナイ

 

☑マタニティヨガをしてます！

☑母乳のために乳頭マッサージしてます！

☑会陰マッサージしてます！

 

そして最後の項目については下記のように書きました👇

その他、ご自由にお書き下さい。

• 初めての出産で不安なので、産後のおむつ替え、沐浴の仕方、泣いたときの対処などたくさん教えて頂きたいです。
• 状況によっては、夜間は赤ちゃんを預かってもらえるか相談するかと思います。(私の産院では母子同室が基本のため)

その他、この欄に記入してもよかったな～！と思ったのは👇

☑出産中のようすをムービーで撮っておきたい

☑胎盤をみたい

☑生まれる時には、旦那さんは頭の方にいて欲しい

☑母乳育児のために、早い段階で授乳指導を受けたい

今はコロナ渦で分娩の立ち合いNGや入院の面会NGなどいろいろ制限があり

バースデープランも予定通りにできないことがあると思います😢

私も、分娩の立ち合いは30分のみOKで入院の面会NGです！！🥺

すっごく心細いし長期の分娩になったら寂しいと思うけど

とにかく母子ともに無事で安産で乗り越えられますように！🙏💓

先輩ママさん、おすすめのバースデープランについてあればぜひ教えてください♪

【地味にキツイ！】京都の産婦人科で出産予定。妊婦検診でかかる自費費用公開

みなさん、こんにちは～！☀

今日から35週に入りました～🤰♡

朝から妊婦健診に行ってきたけど順調に育ってくれていて一安心🥰

でも、毎回思うけど妊婦健診でかかる自費の支払いが地味にキツイ！！😨💰

私は現在、京都の産婦人科に通っています🏥

もちろん市の補助券も使っているのですが

毎回1,850円の自費支払いがあります💸

実際の診療費明細書

妊娠中期とかは月に1度の健診なのでまだいいのですが、

後期になると2週間に一回。臨月には週一回の健診になるので

この出費は地味にキツイ！！！😢

調べていると、どうやら都道府県によって補助券の額が違うんですね😬

なかにはほぼ無料の方もいるとか......？！？！Σ（・□・；）

ちみに私の産婦人科で毎回行う主な検査内容は下記のとおりです！

• 尿検査
• 体重測定
• 血圧検査
• 超音波検査(2Dエコー)

ここに妊娠初期、妊娠中期のタイミングで一回ずつ血液検査を行いました！

妊娠は病気じゃないから保険適用外っていう理由みたいですが

納得いかなーーーい！！🥴

ただでさえ妊娠・出産・育児でいっぱい出費があるのに！！(はぁぁぁぁ)

ちなみに、この診察にかかった費用も含めて

同じ世帯の人が前年１月から12月までに支払った医療費が一年で10万円以上になった場合は確定申告をすることで課税所得額から控除が受けれるみたいなので、必ず領収書は保管するようにしています！！

陣痛とかで緊急で使ったタクシー代や公共交通機関のお金も控除の対象になるみたいなので、みなさんも忘れず保管しておいたほうがいいですよーー！！！

以上、今日は妊婦健診に行ってきたので検診費の嘆きでした🥺

もっと少子高齢化に対してこの辺の費用負担もっと力入れてくれたらなぁぁ！！

皆さんの自治体の補助費用やこんな給付金あるよー！など情報しりたいので

ぜひおしえてくださーい👂✨

【厳選】妊娠中でも晩酌したい！おすすめのノンアルコールドリンクはこれ。

みなさん、こんにちは～！！☀

妊娠9か月にはいり、日によって体調に波がある🥴

今日はなんだか胎動も激しくお腹が痛いから気力がでないよぉ😗

今日は、前回のノンカフェインドリンクに続き妊娠中でも安心な

『ノンアルコールドリンク』について書いていこうかと思います🤍

私は普段、ビール🍺はあまり飲まなくてチューハイやワインが好きなのでノンアルコールのチューハイ・ワインのおすすめをお伝えしますね😊

ちなみに、妊娠中にノンアルコールドリンクを選ぶときは、アルコール0.00％って書いてるのを選ぶように注意した方がいいみたいですよ～！！

そうじゃないと、微量のアルコールが入っている可能性があるとかΣ（・□・；）

事前情報として、私のお酒の好みは

◎甘すぎない
◎ご飯と一緒にのめる

◎チューハイならレモンチューハイ率高め

です！なので私と同じ好みの人には、よりためになる記事かなと思います🙆

ノンアルコールレモンサワー🍋

甘くない！生絞り感覚のレモンチューハイならこれ！『のんある晩酌　レモンサワー』

居酒屋である、生絞りのレモンチューハイに一番ちかいな～と思います！！

甘くないのでご飯の時に一緒にのんでも最高にあう！！！

しかも、ゼロカロリーで糖類もゼロなので罪悪感なく飲める🙌✨

【ノンアルなのに甘くない】サントリー のんある晩酌レモンサワー [ ノンアルコール 350ml×24本 ]

程よい甘味でのみやすい！待望、檸檬堂のレモンサワー！『よわない檸檬堂』

妊娠前から愛飲していた檸檬堂シリーズから今年2月に出た待望のノンアル！！🍋

販売開始の日から買いに走ったよ🏃💨

これは居酒屋のシロップで作るレモンサワーみたいな甘さがある😊

ジュースみたい(でもジュースよりは甘すぎない)で飲みやすいからこれも好き！🧡

1本（350ml）当り、カロリーは88kcal、糖質は21.7g、脂質は0gなので普通のジュース飲むよりは罪悪感はすくない👍

【檸檬堂からノンアル】よわない檸檬堂 ノンアルコール 350ml×24本

ワイン🍷🍇

手軽に本格的なノンアルスパークリングワイン！！『ノンアルでワインの休日〈赤〉〈白〉』

いままで、ノンアルワインを飲もうとするとカルディに行ったりしてボトルのワインしかなかなか見つけられなかった🤔

だけど今年の3月にサントリーから缶で販売されてコンビニやスーパーで手軽に買えるように！！！！ノンアルの追い風めっちゃきてるぅぅぅ🤩

これ、ぶどうジュースやん。みたいなのも多い中、これはしっかりワインらしい深みとか、すっきり感がある！！甘くなくてご飯と一緒に飲みやすい！！！

【ノンアルコールワイン】 ノンアルでワインの休日 赤 [ スパークリングワインテイスト 350ml×24本 ]

【ノンアルコールワイン】 ノンアルでワインの休日 白 [ スパークリングワインテイスト 350ml×24本 ]

ボトルで雰囲気抜群！さわやかな甘味が楽しめる『オーバーシーズ　ピュアボム　スパークリング　グレープジュース』

Xmasやホームパーティなどちょっとおしゃれな雰囲気を出したいときにおすすめなのはコレ！！！🍷🍾

私は、カルディで買いました💜

商品名にあるように、ジュースみたいな甘さがあるので普段お酒が苦手な人でも飲みやすいです😊

フルーツをグラスに入れて、サングリアみたいにしてもおいしかったよ🍸🍇

他にもアップル味もあるのでぜひ試してみてくださいね🍎

オーバーシーズ ピュアポム スパークリンググレープジュース(レッド) 750ml

ピュアポム・ノンアルコール・スパークリング・レッド・グレープ・ジュース

以上

私が妊娠中の晩酌に愛飲しているノンアルコールドリンクのおすすめでした💛

最近はノンアルの商品も続々とでていて本当に助かる🥺

皆さんのおすすめもあったらぜひ教えてください°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

【私が選ぶのはこれ！】妊娠中でも安心。おすすめのノンカフェインドリンクが飲める場所やインスタント商品

みなさん、こんにちは～😊☀

ついに4月のはじまりですね🌸

早ければ今月にも生まれていてもおかしくないなんて(;'∀')💦

そわそわしちゃう～ッッ！！！！💨

本日は、妊娠中にお世話になっている『ノンカフェインドリンクが飲める場所とおすすめのインスタント商品』について書いていこうと思います～☕♥

もともと妊娠前は『水』『緑茶』『コーヒー』をメインにのんでいました😌♡

でも妊娠したらお茶、コーヒーはカフェインが入っているから控えろと？？！！😨

しかも、妊娠中も営業で外回りをしていた私は一日一回はカフェに行っていたのですが、意外とノンカフェインコーヒー・ティーが飲めるカフェが少ない！！

渋々ジュースを頼むことがあったけどできればあまり糖分摂りたくないですよね😢

ということで私のおすすめをまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてください☕🍵

コーヒー

定番においしい！スタバの『ディカフェ スターバックス ラテ』

普通のスターバックスラテに＋50円でディカフェにしてもらえます😊

スターバックスラテのコクのあるミルク感とディカフェと思えないしっかりとしたコーヒー感が楽しめるので、カフェでいうとやっぱりスタバが優勝👑

調べてみると、おうちでも楽しめるみたいですね！！気になる！！ぜひ試したことある人、感想教えてください👂✨

（粉）スターバックス「Starbucks(R)」 ディカフェブレンド　中細挽きタイプ(140g)

コスパ最強！ミスドの『カフェインレスコーヒー』『カフェインレスカフェオレ』

私の家の最寄り駅にあるミスド🍩仕事で営業回っているときも色んな駅の近くにあるので助かってました～！！なにより金額も安いから【コーヒー¥280(税抜)/カフェオレ￥310(税抜)】ちょっとした時間つぶしに入りやすい😊

でも味は正直、普通のコーヒと比べると薄くて香りが少ないと感じました(゜-゜)💦

コンビニでも飲める！ローソンの『カフェインレス コーヒー』『カフェインレスカフェラテ』

実は、コンビニでもカフェインレスのコーヒー飲めるの知ってましたか？？😲

私は最近知ってローソンに買いに走りました🏃💨

しかも、味もおいしい！！私はカフェラテしかのんでいないのですが

しっかりミルクの甘味とコーヒーの味があるし値段も安いから

テイクアウトで飲むならローソンが大勝利👏✨

インスタントならこれ！『ネスカフェ　ゴールドブレンド　カフェインレス』

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 80g

いくつか、ノンカフェインのインスタントコーヒーは試してみたのですが、私のなかのナンバー１はやっぱりこれ👏🎊

香り、苦み、コクを含めて普通のコーヒーに劣らない！！☕

少々、金額がお高めですがやっぱり違うな～と思います😊

お茶/ティー

カスタムでノンカフェイン！スタバの『ゆずシトラス＆ティーをパッションティーに変更』

スタバでコーヒーではなくティーを飲みたい気分の時に毎回頼むのはこれ✌♡

「ゆずシトラスティー」はアイスはブラックティー、ホットはイングリッシュ ブレックファスト ティーにグレープフルーツ・オレンジ・レモン・ゆず果皮をミックスしたシトラス果肉が入っています🍊🍋

このままだとティーにカフェインが入っているので

ティーをノンカフェインの「パッションティー」に変更！

そうすると、ノンカフェインのうえに酸味のあるパッションティーにゆずシトラスティーの果肉の甘味がベストマッチした最高の飲み物が完成👍✨

パッションティーはメニューに書いていないことが多いので定員さんに直接伝えてみてくださいね😊

持ち運びに便利！ペットボトルで緑茶を飲みたいときはこれ！『生茶 デカフェ』

出先でも冷たい緑茶が飲みたい！そんな時のために、これを箱買いしてます♡

なかなかノンカフェインの緑茶のペットボトルがコンビニとかスーパーに売ってないんですよね💦なのでこれはネットで買っておくのがおすすめ！✨

普通の生茶と比べると若干味が薄いかな～！と思うけど、緑茶を飲みたい欲は満たされるので大満足です！！◎

新・キリン 生茶デカフェ お茶 430ml PET ×24本 デカフェ・ノンカフェイン

お家でホッとティータイム！『やさしい　デカフェ紅茶』

おうちでリラックスしたいとき、ティータイムにおすすめはこちら。

私は西松屋で購入しました☕🍑

私はピーチ味を購入したのですが、香りもよく、普通のピーチティーと全然変わらない！！癒されるぅぅぅ♡♡♡

楽天で見てみると、アップル、マスカット、アールグレイなどめっーちゃ種類ある！！

気になるなぁぁぁ！！！皆さんもぜひチェックしてみてください

やさしいデカフェ紅茶　ピーチ　三角ティーバッグ10入り×2袋セット

【カフェインレス】8種類から選べる！ティーブティック やさしいデカフェ 紅茶 3袋セット(10TB入×3袋)ノンカフェイン 紅茶：【RCP】【HLS_DU】

というわけで、いろいろ食事制限や体の変化でストレスが溜まってしまう妊娠生活ですが、探すと意外とノンカフェインの美味しいドリンクがたくさんあるのでうまく取り入れて穏やかな気持ちで過ごしましょ～～！！🌼🌞

【私のおすすめ】半年間、母子手帳ケースを探し続けた私がついに購入したのはこれ！

皆さん、こんにちは～☀

妊娠34週にはいりました♡

最近すごくお腹が張りやすくなってきたし、昨日は夜ご飯のあと寝転んでいたら息苦しくなってきて呼吸が浅くてつらかった😢

でも、妊婦生活もあと少し！ゆっくり自分のペースで楽しもう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

そんな今日は、私が使っている母子手帳ケースについて書いていこうと思います✌

母子手帳を交付してもらってから約半年。ずっと探し続けていたけどなかなか決まらなかった母子手帳ケース、、、😨

暇さえあれば、ネットで血眼になりながら探しましたよ💻(話もりもり)

決まらなかった理由

• 母子手帳ケースにしては高い、、、
• デザインがいまいちピンとこない。
• カード入れありすぎ。こんなに収納いる？

やっぱり憧れは、familiar🐻の母子手帳ケースでした✨でもでも、高い！！！母子手帳ケースに8,000円ぐらいするやん😨ここにそんなお金かけている場合じゃない、、、

そして、母子手帳ケースでよく出てくる定番といえば、ジェラートピケ🐰

うん、確かにかわいい。けど、、、このパステルな感じとか大きい動物の形になってるのとか、、うーん、なんか私の好みとは違うかな😢

なかなか母子手帳ケースで調べても見つけれなかったから、次はマルチケースでしらべたのだけど、うーーーん、こんなに収納いらないし大きくて逆にかさばりそう。。。💦

私は本当に出産までに母子手帳ケースを見つけられるのか、、、？？(;'∀')

と半ば諦めかけていた時、ついに東急ハンズで見つけました！！

これシンプルでいいやん！！！という品を😃💛

それがこちら。👇

バッグインバッグ　B6　mitte　LBE

サンスター文具 バッグインバッグ B6対応 mitte ミッテ ライトグリーン S2314541

私が実際に入れている写真がこちら。👇

左からペン、お守り、カードを入れてます☺

ケースの中

私の地域の母子手帳はMサイズなのですが、ピッタリ！！ジャストフィットです😊

毎回検診で使う必要最低限のもの、診察券、保険証、ペン、母子手帳、受診券が入ってコンパクトにまとまるので使いやすくて大満足(´▽｀)✌

しかも、2,000円以内で購入できてコスパも良し◎

私みたいに

• あまりお金をかけたくない
• シンプルで機能性重視なものがいい
• 必要最低限のものをコンパクトにまとめたい

という方にはぜひぜひおすすめです💛

私はブラウンのものを購入しましたが他にも『グレー』『パープル』もあったので見てみてください☆

あと、二人目の方とかは、無印良品の母子手帳もシンプルで収納がたくさんなのでいいな～！と思いました😊参考までに。。。

【無印良品 公式】ポリエステル・母子手帳ケース・大・ 黒・約24×17cm

今日は私のおすすめ母子手帳について書いてみました📝✨

母子手帳ケース難民の方のためになるといいな～と思います♡